Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:

• Cruce los brazos sin apretar.

• Contraiga el abdomen y levante los hombros hasta flexionarse parcialmente, manteniendo la cabeza alineada con los hombros.

• Mantenga la posición durante 5 segundos. Enderécese para volver a acostarse boca arriba.

• Repita 2 series de 10.