Este ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita los movimientos complejos que realiza a diario. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar:
-
Corra despacio o camine rápido siguiendo la línea de una gran figura en forma de 8. Puede usar conos según sea necesario para hacer esto.
-
Realice este ejercicio durante
2 a 3 minutos. Luego, realice los movimientos en sentido contrario. -
Vaya reduciendo poco a poco el tamaño del 8 y aumentando la velocidad y el tiempo del ejercicio.
Nota
Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase y dígaselo a su proveedor de atención médica. Este ejercicio puede ser muy exigente para las rodillas.
Find the Right Orthopedic & Sports Medicine Specialist for You
BLANCHARD VALLEY HEALTH SYSTEM
Ortho LinkArtículos relacionados
Ejercicios para los hombros: ejercicios de empuje con los hombros
Este ejercicio estira y fortalece los hombros. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instruccione...
Ejercicios de movilidad para las manos y las muñecas: rotación de la muñeca
El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer el antebrazo, las manos y las muñecas. Antes de co...
Cuidado personal de las distensiones musculares y los esguinces
La mayoría de las distensiones musculares y los esguinces pueden tratarse con el cuidado personal. La re...
Ejercicios para las manos y las muñecas: extensor de muñeca
El objetivo de este ejercicio es estirar las manos, las muñecas y los antebrazos. Antes de comenzar, lea...