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Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla.
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Deje los brazos rectos a los lados del cuerpo.
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Lentamente levante el pecho para separarlo del piso, mientras jala los brazos con suavidad hacia atrás. Mantenga el cuello recto y las orejas alineadas con los hombros. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos, o según le hayan indicado y, luego, acuéstese nuevamente.
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Repita el ejercicio entre 2 y 4 veces, o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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