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Recuperación
Consejos para Dejar el Tabaco
Consejos para Dejar el TabacoDejar el hábito del tabaco es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, pero es también undesafío.Sigue esta lista de control para tener éxito en dejar el tabaco y permanecer motivado.Debes: Avisarles a tus seres queridos que estás tratando de dejar de fumar. Tus amigos y familia puedenmotivarte para que te adhieras a tu plan y cumplirlo.Debes: Establecer una fecha. Esto te ayudará a solidificar tu compromiso y darte tiempo para prepararte.Debes: Eliminar cualquier cosa que te incite a consumir tabaco.Por ejemplo, elimina todos los ceniceros, encendedores y cigarros adicionales que tengas en casa, para notener la tentación de fumar.Debes: Cambiar tu rutina. Reemplaza cualquier hábito que te incitaba a consumir tabaco, por rutinas nuevas ysaludables.Por ejemplo, si normalmente fumas en la mañana en el patio, en lugar de ésto, sal a caminar.Debes: Decidir si vas a utilizar algún producto que reemplace la nicotina. Si la respuesta es sí, debes sabercómo usarlo para cuando llegue tu fecha escogida.Debes: Pedir ayuda. Toma ventaja de todo el apoyo que tengas disponible.Amigos, familia, compañeros de trabajo, grupos en línea o en persona, todos pueden ayudarte a seguirencarrilado.El apoyo de otros que también estén cambiando este estilo de vida pueden ayudarte a tener éxito.No Debes: Darte por vencido. Puedes lograrlo. Tal vez te tome más de una vez tratar, pero tienes control.Ten esta lista en mente y empieza hoy mismo. Tu salud depende de esto.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER56126B SP QuitTips.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
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Ver como el cigarrillo daña su corazón y aprender varias estrategias comunes que han ayudado a otros a dejar de fumar.
Aprende sobre los beneficios de salud, sociales y económicos de dejar el tabaco, e identifica tus propias razones para dejar de consumirlo.
Identifica tus detonantes de nicotina y aprende cómo enfrentarlos para prevenir una recaída.
Aprende estrategias que te ayudan a enfrentar mientras cambias tus hábitos y tienes antojo de nicotina.