Gestión

Flexión de hombro (flexibilidad)

Choose a preferred language

  1. Siéntese en una silla de costado, junto a una mesa. Coloque el brazo derecho sobre la mesa, apuntando hacia adelante.

  2. Inclínese lentamente hacia adelante. Deslice el brazo hacia adelante sobre la mesa. Sienta el estiramiento en su hombro derecho.

  3. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Regrese lentamente hasta volver a quedar erguido.

  4. Haga 5 repeticiones.

  5. Cambie de lado y repita, según lo indicado.

  6. Haga este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.

Mujer sentada en una silla con el brazo apoyado sobre la mesa haciendo un ejercicio de flexión de hombros.

Author: Wheeler, Brooke

Author: Yang, Sue

© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Ortho band alt

Find the Right Orthopedic & Sports Medicine Specialist for You

BLANCHARD VALLEY HEALTH SYSTEM

Ortho Link
Artículos relacionados
Read article
Ortopedia
Flexión del hombro (fuerza)

Utilice este ejercicio como entrenamiento con peso para fortalecer los músculos del hombro. Párese dere...

Read article
Ortopedia
Pronación de la muñeca (fuerza)

Estas instrucciones son para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con la muñe...

Read article
Ortopedia
Cuidado de la cadera: posturas para dormir

La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las “precauciones para el cuidado ...

Read article
Ortopedia
Estiramiento pectoral con puerta (flexibilidad)

Párese frente a una puerta abierta. Levante cada brazo hacia los lados y dóblelos en un ángulo de 90 ...