-
Recuéstese en el piso boca abajo con las piernas rectas. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla. Apoye la cabeza sobre los brazos.
-
Levante la pierna derecha algunas pulgadas del piso. Mantenga la rodilla derecha recta. Mantenga la posición durante 5 segundos.
-
Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
-
Repita el ejercicio 5 veces, o según le hayan indicado.
-
Cambie de pierna y repita, si así se lo indicaron.
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the Right Orthopedic & Sports Medicine Specialist for You
BLANCHARD VALLEY HEALTH SYSTEM
Ortho LinkArtículos relacionados
Estiramiento isquiotibial en supino
Acuéstese en el suelo boca arriba, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el...
Flexión plantar (fuerza)
Estas instrucciones valen para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobil...
Cuidado de la cadera: posturas para dormir
La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las “precauciones para el cuidado ...
Estiramiento pectoral con puerta (flexibilidad)
Párese frente a una puerta abierta. Levante cada brazo hacia los lados y dóblelos en un ángulo de 90 ...