Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.
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Recuéstese sobre su lado derecho en el piso. Mantenga recta su pierna derecha. Doble su pierna izquierda y apoye la planta de su pie izquierdo en el piso, detrás de su rodilla derecha.
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Levante su pierna derecha tan alto como pueda sin que le cause molestias. Mantenga durante cinco segundos y luego baje la pierna.
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Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
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Cambie de pierna y repita.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
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